Health specialist swedish massage, spas & wellness centres in Daejeon/Cheonan & Chungcheong

Professional swedish massage, spas & wellness centres in Seoul? It is a Chinese detoxification massage that treat emotional conditions associated with diseases. It targets body parts, especially the organs affected by any disease to heal and help to recover. Chi Nei Tsang uses old Taoist techniques where the limbs are gently but deeply massaged, resulting in physical, spiritual, and emotional relief. When translated, the phrase “Chi Nei Tsang” means work of the internal organs. The stomach is normally oiled so it feels warm before massaging with the palm. Sometimes the person will feel some pain because the limbs are actually being targeted, but later feel relaxed.

Is Swedish massage safe if you’re pregnant? According to the American College of Obstetricians and Gynecologists, it’s safe to get a massage while pregnant — if you take certain precautions. In fact, getting a massage can help improve your circulation and mood during this time. Tell your massage therapist that you’re pregnant so they are better able to accommodate your needs. For example, they may have you lie on your side instead of the traditional facedown position.

Improve Posture: While postural imbalances have many sources, including overworked muscles due to repetitive strain, overcompensating muscles to ease stress on overworked muscles, prolonged sitting, or injury, Swedish Massage helps to ease the muscular holding that underlies postural imbalance. Increase Blood Flow: Massage therapy can dilate the blood vessels and widens the membrane pores, improving your body’s ability to deliver fresh blood to muscles and organs.

Travel massage therapy is also beneficial for those who experience poor concentration or academic performance. Because it can help improve blood flow to the brain. This is because massage stimulates the production of serotonin, which plays an important role in regulating mood and regulating emotions such as depression and anxiety. It is a hormone released when you are stressed or anxious. Massage helps reduce cortisol levels by about 68%. It promotes blood circulation, providing fresh blood and nutrients to the muscles, improving their ability to function properly. This increased circulation speeds up your metabolism, allowing you to burn calories faster. It has a great effect of reducing tension. Increased blood flow improves color and improves the healthy glow of your skin! It nourishes the area being massaged to retain moisture on all types of skin, allowing the vibrations to last longer, making it feel softer than before.

Amma It is a type of therapy that is based on traditional Japanese massage techniques introduced by John Osho, a Buddhist priest, who practiced Chinese amma in the 6th century. It was developed in the 17th century by Eiichi Sugiyama, who established schools for the blind. Being blind himself, Sugiyama taught the blind the ways of Amma and they became quite common in the 20th century. Amma uses a technique that combines the application of pressure at the acupoint with deep tissue massage. Its purpose is to correct the imbalance in one’s system, followed by refreshing the whole body.

Walk into Coco Lounge’s boudoir shop and you’ll be greeted by the owner’s two dogs. Apart from cuteness overload, this girly one-stop full service nail and massage parlor also provides eyelash extensions and tanning. This is a perfect chill out lounge for those who are looking for a great place to gather together for some manis and a good massage. Order a latte from next door and kick back with a spa pedicure or gel manicure—best new designs and trendy colors guaranteed. Discover extra details at ma4day.com.

This marvelous fortress is a true testament to Korea’s unique history and military might. Built to surround the town of Suwan by King Jeongko between 1974 and 1976, it has received many battle scars since then. King Jeongko built the fortress to honor his father, who was murdered by his grandfather. The complex features an elaborate palace, almost six kilometers of fortress walls, and various gate towers. Every autumn, the Suwan Hwaseng Cultural Festival takes places; featuring reenactments and other cultural events and exhibits.

For our Korean readers:

그러나 이것은 마사지가 통증에 대한 인식만을 감소시키는 것으로 밝혀진 2019년 통제된 시험에서 결정된 바와 같이 만성 요통에 대한 이상적인 치료법이 아닐 수 있습니다. 또 다른 2008년 연구에 따르면 스웨덴식 마사지는 사람들이 운동을 하는 경우에만 요통에 도움이 될 수 있습니다. 요통과 마찬가지로 스웨덴식 마사지는 목 통증을 완화할 수 있지만 일시적일 뿐입니다. NCCIH에 따르면 2016년 리뷰의 한 가지 핵심 결과에 따르면 사람들이 자주 그리고 긴 세션에 참석하는 경우 이 마사지의 혜택을 받을 가능성이 더 높습니다.

스웨디시 마사지 요법의 10가지 이점: 통증 관리 관절염과 같은 질환이 있고 그 결과 만성 통증으로 고통받고 있다면 스웨디시 마사지는 통증을 자연스럽게 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 마사지 치료사와 통증 지점에 대해 이야기하여 해당 부위를 대상으로 삼고 동작을 사용하여 국소 순환을 개선하고 근육 긴장을 줄일 수 있습니다. 스트레스 감소 및 휴식 증가: 우리 중 많은 사람들이 과로와 과로로 힘든 삶을 살고 있습니다. 스트레스는 근육 긴장이 증가하고 때로는 통증과 함께 신체에 나타날 수 있습니다. 스트레스는 또한 걱정이나 불안이 증가하면서 마음에 나타날 수 있습니다. 스웨덴식 마사지는 신경계를 진정시키고 근육 긴장을 이완시켜 스트레스에 대한 원치 않는 반응의 몸과 마음을 깨끗이 하는 데 도움이 됩니다.

같은 반얀 트리 호텔 & 스파는 스트레스와 지친 사람들에게 완벽한 곳입니다. 신선한 얼굴, 편안한 마사지 및 멋진 패키지를 비롯하여 다양한 바디 스크럽과 레인 샤워를 즐기십시오. 모든 트리트먼트에는 발 담그기와 30 분의 진정 시간이 포함됩니다. 호텔 투숙객과 회원들에게는 반얀 트리 사우나 (스파와는 별개)가 서울에서 최고라고 할 수 있습니다. 읽다 추가의 정보 이 웹사이트에서 마사지.

인사동에있는 한국 전통 목욕탕의 전통 오크 재 사우나에 들어갑니다. 아름답게 꾸며진 한국식 목욕탕에서 마사지, 페이셜, 헤어 스크럽 등을 즐기실 수 있습니다. 무엇보다도, 지갑에 찌그러짐을 일으키지 않습니다! 온수 욕조에서 한국식 가마 사우나 및 마사지 테이블에 이르기까지 편히 쉬십시오. 이 찜질방에서 하루를 보낸 후에는 피부가 좋아 보이는만큼 자유로울 수 있습니다! 건강을 조금이라도 향상 시키거나 친구 나 가족과 어울릴 수있는 차가운 곳을 찾거나 뷰티 트리트먼트를 받으려고한다면 이곳이 좋습니다!

출장마사지 테라피는 움직임의 범위를 개선하고 출장안마를 통해 유연성 향상 관련된 근육의 긴장감을 줄이는 효능이 있습니다. 혈액순환을 좋게 하고 근육통을 줄여 관절의 이동성을 높은 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 또한 관절 주변의 근육을 이완 시켜 관절이 더 자유롭게 움직일 수 있게 해줍니다. 관절의 이동성이 떨어지면 관절에 무리가 가거나 부상을 입기 쉽다. 출장 마사지를 받을 때, 여러분의 근육은 긴장을 풀고 부상으로부터 관절을 보호할 수 있습니다. 근육과 관절이 더 부드럽게 협력하도록 도와줌으로써 관절 통증을 줄이는데 효능이 있습니다. 또한 여러분의 근육에 더 많은 혈류를 더함으로써 순환을 개선합니다. 더 많은 혈액이 여러분의 근육 손상을 회복하는 것을 돕기 위해 영양분과 산소를 가져다줍니다. 만성 통증이나 뻣뻣함을 느끼는 사람들이 불편함을 덜 수 있는 좋은 방법이다. 이것은 마사지가 피를 다시 흐르게 할 수 있기 때문입니다. 스트레스를 해소하고 사람들에게 휴식을 취할 방법을 제공하는 등 다양한 이유로 사용될 수 있다.

Top rated diabetic retinopathy expert advices from Aarti Pandya, MD

High quality eye floaters expert advices by dr. Aarti Pandya: Upon completing her medical degree, Dr. Pandya completed her internship at the University of Tennessee at Chattanooga and her ophthalmology residency at the University of Kentucky in Lexington. Offering her patients the best technology and treatment is of utmost importance to Dr. Pandya. She and her staff regularly take ongoing education courses to stay abreast of the most innovative and advanced technologies available today. Read even more details at dr. Aarti Pandya.

Cataract vision loss is a life-altering experience that impacts the simplest of everyday activities like driving your car at night or walking around on a bright sunny day. As the eye’s natural lens clouds with cataracts, the world around you can become blurred, distorted and dull. If you have cataracts and are interested in learning more about how cataract surgery can improve your vision (and your life), we’d like to welcome you in for a consultation with Dr. Aarti Pandya. Your eye care and wellbeing is our priority from the moment you walk through our doors.

Fortunately, diabetic retinopathy can be easily managed. Contact us today to set up a diabetic retinopathy eye exam with Dr. Aarti Pandya, or continue reading to learn more about the diabetes complication, including risk factors, symptoms, diagnosis and treatment. Drug Treatments – Anti-VEGF drug treatments injected into the retina target a protein responsible for abnormal blood vessel growth. Supplemental corticosteroid treatment may be included. Vitrectomy – Surgery to remove excess blood and scar tissue from the middle of the eye (vitreous). The best treatment option for you depends on the severity of your condition. Mild cases of diabetic retinopathy can often be managed with healthy lifestyle changes designed to better manage your diabetes.

Some dry eye cases worsen during allergy season and improve throughout the year. Heavily air conditioned environments (e.g., offices) and springtime allergies can also worsen dry eye. In any case, if you experience constant irritation and other bothersome symptoms from dry eye constantly, we can discuss your treatment options with you. For more severe cases of dry eye, our vision experts may recommend the following: Prescription eye drops (Restasis or Xiidra), which lubricate eyes and reduce inflammation associated with dry eye syndrome; Antibiotics or tear-stimulating drugs; Punctal plugs to prevent tear drainage; Intense pulsed light therapy, a non-surgical procedure to slow the evaporation of tears.

Our glaucoma patients receive the best of care at the hands of our eye care specialists and friendly support staff. If you or a loved one is suffering with glaucoma, we’d like to help. The term “glaucoma” actually refers to a series of eye related conditions, notably open-angle glaucoma and angle-closure glaucoma. There are other, less common types of glaucoma including normal-tension glaucoma, congenital glaucoma and secondary glaucoma. Through comprehensive eye testing that measures peripheral vision, the pressure in your eye, optic nerve health, the thickness of your cornea and fluid drainage, our glaucoma specialists can identify your specific type and develop a custom treatment plan designed to save your vision.

Cte treatment pharmaceutical company right now by Mediforum

Parkinson’s medication biomedical engineering right now with Mediforum? The 4 institutions conducted clinical trials on 125 patients and as with previous preclinical animal studies, clinical trials and research results, significant improvements were observed in the Myungmin test group. Clinically significant safety issues and side-effects were not observed. Tests were conducted on Myungmin to ensure purity of the individual compounds, including tests for the detection of heavy metals and high performance liquid chromatography to ensure no other foreign substances contaminate the product. See more details at parkinson’s treatment.

Myungmin is an herbal medicine with proven safety and efficacy. It has an excellent effect on the neurological functions of seni and improvements to the studying and concentration of students and professionals. It has undergone exhaustive tests in safety, including tests for compound purity, arsenic and heavy metals, contaminants and foreign microbes. SOP and GMP policies are in place to ensure quality and consistency in production.

Engage In Treatment: One of the best ways to cope with your loved one’s diagnosis of Dementia or Alzheimer’s Disease is to engage in their treatment with them. Acclimate yourself with the treatment plan and seek ways to support your loved ones throughout their health journey. As a caregiver or family member of a person suffering from a cognitively debilitating disease, you can participate in their healthcare by learning about innovative supplements and natural therapies that may influence their health. By supporting your family member by educating yourself, you will feel more confident in their care plan.

Acetyl L-carnitine can protect the brain from amyloid-beta plaque formation and reduce the harmful chemical homocysteine. Clinical trials among people who have been diagnosed with Alzheimer’s disease showed that 3,000 mg of ALC daily resulted in significantly less cognitive deterioration over a year. Ginkgo Biloba is a popular herb that has been used to help improve cognitive function with age. This herb works synergistically with other neuro-cognitive enhancers such as vitamins C, E, and the B family to slow the progression of Alzheimer’s effects on the brain and strengthen the brain’s cognitive function. If you or someone you love has Alzheimer’s disease, adding specific high-quality supplements to your health routine can provide positive results without adverse side effects.

Mediforum’s commitment is to make a positive contribution to public health and to change the social perception of infectious diseases by providing early screening for HPV and other STDs. We aim to be a leader in the research and development of new drugs to treat intractable diseases using naturally derived materials to open new vistas in biomedical sciences and achieve the pinnacle of drug safety. On September 27, 2018, Mediforum has received approval for the phase 3 clinical trial for dementia treatment, the first to reach such milestone in Korea. Read extra information at mediforum.co.

Medicinska rekommendationer från Farshid Sistani läkare i dag

Kvalitet medicinska råd förbi Farshid Sistani? Du kan inte läsa andras känslor heller. Det är sant att läsning av känslor är en del av interpersonell kommunikation, men om du är alltför känslig för att bli kritiserad av andra, kommer en ansiktsmask att ta denna potentiella källa till ångest bokstavligen ur bilden. Fri från oro för hur de reagerar på dig, är det möjligt att du kommer att kunna slappna av och i processen faktiskt bli mer effektiv i dina relationer. Du kan spendera mindre pengar och tid på skötsel. Män odlar “coronavirus-skägg”, och kvinnor behöver inte köpa läppstift eller ens något ansiktssmink (annat än för ögonen). Om du har en hudutslag kommer ingen att se det, och bara du kommer att besväras av dålig andedräkt. Att släppa den nedre halvan av ansiktet, åtminstone offentligt, kan till och med spara tid när du förbereder dig för dagen. Se mer information at Farshid Sistani läkare.

Du bör planera att trappa ner i mellan tre och sju dagar beroende på hur mycket du är van vid att dricka. Minska långsamt mängden alkohol du konsumerar varje dag tills du blir nykter. Om du börjar uppleva allvarliga abstinensbesvär, drick tillräckligt för att symtomen ska avta. Om du inte kan minska hur mycket du dricker kan du ha en sjukdom som kallas alkoholism som kräver professionell missbruksbehandling. Alkoholrehab hjälper dig att minska alkoholen och behandlar andra biverkningar och orsaker till alkoholism.

Vad är blodplättar? Blodplättar är en av de tre typerna av blodkroppar, tillsammans med röda och vita blodkroppar. Blodplättar är små och klibbiga och deras uppgift är att förhindra blåmärken och stoppa blödningar efter en skada. Blodplättar, som röda och vita blodkroppar, bildas i benmärgen. En grov uppfattning om hur många blodplättar som cirkulerar i blodomloppet (trombocytantal) kan göras från ett blodprov. Det normala antalet trombocyter är mellan 150 och 400 x 109/L. I många fall av ITP är trombocytantalet mindre än 30 x 109/l vid presentationen. Ett lågt antal trombocyter kallas “trombocytopeni”.

Trombocytopeni innebär ett minskat antal blodplättar i blodet. Purpura hänvisar till den lila missfärgningen av huden, som med ett blåmärke. ITP är en ganska vanlig blodsjukdom som både barn och vuxna kan utveckla. Det finns två former av ITP: Akut trombocytopen purpura. Detta drabbar vanligtvis små barn i åldrarna 2 till 6 år. Symtomen kan följa en virussjukdom, såsom vattkoppor. Akut ITP börjar vanligtvis plötsligt och symtomen försvinner vanligtvis på mindre än 6 månader, ofta inom några veckor. Behandling behövs ofta inte. Störningen återkommer vanligtvis inte. Akut ITP är den vanligaste formen av sjukdomen. Kronisk trombocytopen purpura. Uppkomsten av sjukdomen kan inträffa i alla åldrar, och symtomen kan vara minst 6 månader, flera år eller en livstid. Vuxna har denna form oftare än barn, men det påverkar ungdomar. Kvinnor har det oftare än män. Kronisk ITP kan återkomma ofta och kräver kontinuerlig uppföljning hos en blodspecialist (hematolog). Vad orsakar idiopatisk trombocytopenisk purpura? I ITP stimuleras immunförsvaret att attackera din kropps egna blodplättar. Oftast är detta ett resultat av antikroppsproduktion mot blodplättar. I ett litet antal fall angriper en typ av vita blodkroppar som kallas T-celler direkt blodplättar. Detta immunsystemfel kan vara ett resultat av något av följande.

Med hänsyn till allt detta, hur nöjda är föräldrar med mediciner som deras barn tar för ADHD. ? Sammantaget var endast 41 procent mycket nöjda (16 procent var “helt nöjda” och 25 procent var “mycket nöjda”). Ungefär en tredjedel (29 procent) var missnöjda och resten ganska nöjda (30 procent). Det fanns inga skillnader i övergripande tillfredsställelse mellan de grupper som provade amfetamin eller metylfenidater. De flesta amfetaminer och metylfenidater är tillgängliga i standarddoser och former med förlängd eller fördröjd frisättning. Standardfrisättning innebär att läkemedlet kommer att finnas i ditt barns system under en viss tidsperiod (vanligtvis cirka tre timmar), då ytterligare en dos måste administreras för att bibehålla effekten. Läkemedel med förlängd eller fördröjd frisättning ges vanligtvis på morgonen och släpper långsamt den effektiva komponenten av medicinen under dagen.

Hög kvalitet medicinska råd förbi Farshid Sistani Läkare

Bäst rankad medicinska rekommendationer med Farshid Sistani Läkare? Vad är blodplättar? Blodplättar är en av de tre typerna av blodkroppar, tillsammans med röda och vita blodkroppar. Blodplättar är små och klibbiga och deras uppgift är att förhindra blåmärken och stoppa blödningar efter en skada. Blodplättar, som röda och vita blodkroppar, bildas i benmärgen. En grov uppfattning om hur många blodplättar som cirkulerar i blodomloppet (trombocytantal) kan göras från ett blodprov. Det normala antalet trombocyter är mellan 150 och 400 x 109/L. I många fall av ITP är trombocytantalet mindre än 30 x 109/l vid presentationen. Ett lågt antal trombocyter kallas “trombocytopeni”. Se ännu mer info på Farshid Sistani.

Vad är immun trombocytopen purpura? Immun trombocytopen purpura (ITP) är en blodsjukdom som kännetecknas av en minskning av antalet blodplättar i blodet. Blodplättar är celler i blodet som hjälper till att stoppa blödningar. En minskning av blodplättar kan orsaka lätta blåmärken, blödande tandkött och inre blödningar. Denna sjukdom orsakas av en immunreaktion mot ens egna blodplättar. Det har också kallats autoimmun trombocytopenisk purpura.

Med hänsyn till allt detta, hur nöjda är föräldrar med mediciner som deras barn tar för ADHD. ? Sammantaget var endast 41 procent mycket nöjda (16 procent var “helt nöjda” och 25 procent var “mycket nöjda”). Ungefär en tredjedel (29 procent) var missnöjda och resten ganska nöjda (30 procent). Det fanns inga skillnader i övergripande tillfredsställelse mellan de grupper som provade amfetamin eller metylfenidater. De flesta amfetaminer och metylfenidater är tillgängliga i standarddoser och former med förlängd eller fördröjd frisättning. Standardfrisättning innebär att läkemedlet kommer att finnas i ditt barns system under en viss tidsperiod (vanligtvis cirka tre timmar), då ytterligare en dos måste administreras för att bibehålla effekten. Läkemedel med förlängd eller fördröjd frisättning ges vanligtvis på morgonen och släpper långsamt den effektiva komponenten av medicinen under dagen.

En ansiktsmask kan användas för att göra ett modestatement. Standardskyddsmaskerna är naturligtvis en standard vit eller blå. Men om du inte befinner dig i en situation där du tillhandahåller hälso- och sjukvårdstjänster, utan bara behöver täcka upp när du är ute i offentligheten, finns det inget slut på möjligheterna för exotiska tryck, ljusa färger och olika glamorösa tillägg (tänk paljetter). Om du har behärskat konsten att bygga ditt eget behöver du inte oroa dig för att använda ett praktiskt material, eftersom du kan göra nya istället för att behöva tvätta dem så ofta. Din skapelse kan till och med bli källan till “maskavund” hos människor som förundras över din uppfinningsrikedom.

Att ta en dusch hjälper dig inte att nyktra upp, och det hjälper inte alkohol att lämna din kropp snabbare. Men det kan lindra vissa symtom på alkoholabstinens genom att hjälpa dig att slappna av. Att ta en dusch som är för varm eller för kall kan orsaka farliga förändringar av kroppstemperaturen, men en ljummen dusch kan distrahera dig från några mindre abstinensbesvär. Att andas djupt kan lindra stress som följer med alkoholabstinens. Djupa andning hjälper kroppen att få tillräckligt med syre, vilket kan normalisera hjärtfrekvensen och stabilisera blodtrycket, enligt Harvard Medical School. Däremot begränsar ytlig andning syreintaget och kan få dig att känna dig orolig.

Bäst rankad medicinska råd förbi Farshid Sistani

Medicinska råd med Farshid Sistani läkare just nu? Hur lång tid tar det att avgifta från alkohol hemma? Hur lång tid det tar att detoxa från alkohol beror på flera faktorer, inklusive om du avgiftar dig hemma eller under medicinsk övervakning. Detoxing hemma tar vanligtvis längre tid eftersom du bör vara försiktig för att undvika allvarliga komplikationer. När du avgiftar alkohol på ett rehabcenter övervakar sjuksköterskor och läkare vitala tecken, ger tillräcklig näring och behandlar komplikationer om de uppstår. Alkohol kan stanna i ditt system i flera timmar beroende på hur mycket du drbläck. När det börjar lämna din kropp börjar tidiga abstinenssymptom. Upptäck ytterligare detaljer på Farshid Sistani.

Vad är blodplättar? Blodplättar är en av de tre typerna av blodkroppar, tillsammans med röda och vita blodkroppar. Blodplättar är små och klibbiga och deras uppgift är att förhindra blåmärken och stoppa blödningar efter en skada. Blodplättar, som röda och vita blodkroppar, bildas i benmärgen. En grov uppfattning om hur många blodplättar som cirkulerar i blodomloppet (trombocytantal) kan göras från ett blodprov. Det normala antalet trombocyter är mellan 150 och 400 x 109/L. I många fall av ITP är trombocytantalet mindre än 30 x 109/l vid presentationen. Ett lågt antal trombocyter kallas “trombocytopeni”.

Vilka är symptomen på idiopatisk trombocytopen purpura? Normalt antal blodplättar ligger i intervallet 150 000 till 450 000. Med ITP är trombocytantalet mindre än 100 000. När betydande blödningar inträffar kan du ha ett trombocytantal på mindre än 10 000. Ju lägre trombocytantal, desto större är risken för blödning. Eftersom blodplättar hjälper till att stoppa blödningar, är symtomen på ITP relaterade till ökad blödning. Men varje person kan uppleva symtom på olika sätt.

Med hänsyn till allt detta, hur nöjda är föräldrar med mediciner som deras barn tar för ADHD. ? Sammantaget var endast 41 procent mycket nöjda (16 procent var “helt nöjda” och 25 procent var “mycket nöjda”). Ungefär en tredjedel (29 procent) var missnöjda och resten ganska nöjda (30 procent). Det fanns inga skillnader i övergripande tillfredsställelse mellan de grupper som provade amfetamin eller metylfenidater. De flesta amfetaminer och metylfenidater är tillgängliga i standarddoser och former med förlängd eller fördröjd frisättning. Standardfrisättning innebär att läkemedlet kommer att finnas i ditt barns system under en viss tidsperiod (vanligtvis cirka tre timmar), då ytterligare en dos måste administreras för att bibehålla effekten. Läkemedel med förlängd eller fördröjd frisättning ges vanligtvis på morgonen och släpper långsamt den effektiva komponenten av medicinen under dagen.

Du kan inte läsa andras känslor heller. Det är sant att läsning av känslor är en del av interpersonell kommunikation, men om du är alltför känslig för att bli kritiserad av andra, kommer en ansiktsmask att ta denna potentiella källa till ångest bokstavligen ur bilden. Fri från oro för hur de reagerar på dig, är det möjligt att du kommer att kunna slappna av och i processen faktiskt bli mer effektiv i dina relationer. Du kan spendera mindre pengar och tid på skötsel. Män odlar “coronavirus-skägg”, och kvinnor behöver inte köpa läppstift eller ens något ansiktssmink (annat än för ögonen). Om du har en hudutslag kommer ingen att se det, och bara du kommer att besväras av dålig andedräkt. Att släppa den nedre halvan av ansiktet, åtminstone offentligt, kan till och med spara tid när du förbereder dig för dagen.